中国门球网
门球迷社区
门球论坛
个人主页
门球邮箱
网站地图浅谈如何提高心理素质
北京海淀区 张景敏
心理素质对门球竞技的影响，越来越引起门球爱好者的重视。分析、探讨、把握各种心态找出其带有规律性的特征，对调整好心态提高实战能力，是每位门球爱好者的必修课。本文欲就心理素质在门球竞技中的地位，不同情况对心理的影响及如何锻炼养成良好的心理素质，做一浅析。
一、心理素质在门球竞技中的地位
门球比赛要取胜，取决于诸方面因素，人们常说：技术是基础，战术是灵魂，心理素质是取胜的保证，这是广大球友多年来在实践中的共识。没有好的心理状态，技术就发挥不出来，好的战术也就很难实现，想取胜只能是一句空话。心理素质好的队员，在比赛中敢打敢拼，甚至超常发挥，能较好地完成战术任务，会取得良好的战绩。
二、在门球竞技中受心理状态影响的若干事例
人们心理状态，会随着情况的不同在变化，比其它因素的提高与掌握更困难些。积近二十年参加门球竞技的经验教训，例举若干事例，找出带有普遍性的规律，供门球爱好者分析、参考和借鉴。
1、怕字当头：有的队员在打边线球时心里就发憷，想得太多，总想：“可别打不上。”心慌手软，结果是打不上他球而自球出界。当队友接球不符合他的心愿时，不能树立信心，按击球要领击球，心里犯嘀咕，嘴里嘟哝：“接的什么球！”越嘟哝，心越慌，本应打上的球，却打不上。
2、精力不集中：有的队员在比赛时，精力不集中，不是观察全局，准备打好球，而是边看比赛边念叨，并不时走到临近队友跟前去评论，发表感慨；既分散自己的精力，又影响了队友。当裁判员喊到他的球号时，仓促挥杆击球，发生不应有的失误。
3、抗干扰能力差：当场外有人评论他时，他立即有情绪、心烦躁，影响正常的技术发挥，出现不应有的失误。或当前一杆球没打好，不能很快消除心理上的阴影，把心态静下来，轮到下一杆球，还在想：“这杆可别再打不好……”，越这样想，心态越不平静，该打上的球，也没击中。
4、受情绪影响大：有的队员打出一杆漂亮球，头脑高度兴奋，心态也不平静，常常出现失误或犯规行为。
还有的队员，只能打顺风球，一旦己方处于劣势，就信心不足，有的还念“丧经”：“完了，完了”，不是想方设法、齐心协力，振作精神，打好每一杆球，从逆势中打出去，而是从心理上先败下阵来。
5、好打英雄球：有的队员见球就想打，这样的球员往往不能统观全局，有时不让他打，他认为教练不信任他，带情绪打球，或不按教练的指令打球，我行我素。如，没必要擦边的球，他硬要擦，结果擦空或自球出界；击打边线球，总想自他球都不出界，不该轻贴的硬要轻贴，结果造成自球出界，对方球留在界内。
6、适应能力差：有的队员对自然因素适应能力差。如晴天、阴天、热天、冷天、风大、风小，都会给他在心理上带来不同的影响，不能正常发挥技术水平。尤其是不同条件的场地，会给其带来不同的心理影响；遇有粗面砂，草坪地，不太平整的场地，不是尽快去适应，而是埋怨，越打越感到别扭，失去信心，造成不良结果。
三、如何提高心理素质，战胜自我
1、重视培养良好的心理素质。每位队员必须时刻牢记，提高心理素质是打好球的基本要素，是门球队建设的重要内容。作为一名优秀门球运动员，要重视心理素质的锻炼与养成。有时球没打好，不仅能从技术上找原因，更应从心理素质方面找原因。
2、提高心理承受能力。在比赛中遇有不利情况，要把主动权把握在自己手中。力求向有利方面转化，克服各种干扰，使自己始终保持在“静”“稳”的状态。如，打高难球时，首先想的是坚信自己的实力，按照要领、控好力度，就一定会符合战术要求；再如，对场地条件，要尽快熟悉与适应，不埋怨、不急躁，提高心理承受能力，打好比赛。
3、通过训练调整心理状态。树立练为战的指导思想，怕什么，就练什么。如，有的队员，怕打边线球，就让他百杆、千杆地练，熟中生巧，直练到由怕打到敢打，把其心理状态调整到敢打到稳打为止。
4、在实战中反复体验。在实战中要不断总结经验教训，使自己的心理素质，始终保持在良好状态。心理素质好的队员，也会产生失误。所以，每个队员都要不断地总结，成功的经验，失误的教训，一杆一杆，一场一场的反复体会，就会使自己的心理素质逐步过硬起来，就会适应各种复杂情况。
5、教练员要因人施教。根据队员的不同心理状态与技术水平，教练员要在用人、指挥口令方面有所不同。对优秀队员下指令，简明扼要，他能完全领会，去完成任务；对技术差、心理素质不过硬的队员，给任务应量力而行，难度太大，他会承受不了。对打球时间短的队员，技术不过硬，经验少，尤其是缺乏战术意识，教练员下指令，可稍具体点，使其知道怎么办，总之，教练员下指令应有所区别，从实际出发，有针对性，利于其保持良好的心理状态，形成整体力量，去争取胜利。
6、要努力创造宽松的环境。教练员要使全队队员以祥和的气氛、平静的心态、默契的配合，齐心协力打好比赛。比赛场上有个宽松祥和的环境，利于队员技术的充分发挥。如果教练员对队员厉声厉色，甚至训人，球场上搞得十分紧张，形成内耗、自乱，球肯定是打不好的。因此，教练员应想方设法创造一个宽松的比赛环境，做好调整队员的心理工作，以求充分发挥全队的优势。
7、提高战术意识。高超的指挥艺术，能激发队员的思想情绪，使全队人员情绪轻松，心情平稳，尤其是当教练员的意图与击球员的想法一致时，利于击球员技术的正常发挥。因此，教练员应努力提高指挥艺术，顺应形势的发展，作好战术安排。队员则应增强战术意识，养成全局观念，力求杆杆球都跟上教练员的思路，当好全局中的一员。
8、加强思想素质的修养。心理素质受思想素质的制约，好的心理素质养成来源于良好的思想素质。因此，门球运动员应加强思想素质的修养，做到遇事心不急，意不乱，具有从容应对各种情况和排除各种干扰的能力，坦然、镇静、胆大、心细，才会打好球。
