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五步练习法

时间:2010-09-04 19:06来源: 作者:xiaolongyu 点击:
五步练习法 河北省廊坊市 赵玉书 认真打好每一杆球是对门球爱好者的基本要求,也是门球人严谨、务实、求精、奋进精神的完美体现。无论是初习门球者,还是具有一定球龄的老球友,认真打好每一杆球都是有一定难度的。 从个人平时练球的角度讲,认真与否的区别就在于练习
  
五步练习法
河北省廊坊市 赵玉书
    “认真打好每一杆球”是对门球爱好者的基本要求,也是门球人严谨、务实、求精、奋进精神的完美体现。无论是初习门球者,还是具有一定球龄的老球友,“认真打好每一杆球”都是有一定难度的。
    从个人平时练球的角度讲,认真与否的区别就在于练习者是用“槌头”打球,还是用“脑子”打球。要想提高个人球技,平时练习中就必须多用、勤用、善用脑子,按照“五步法”(即“设想—观察—检验—琢磨—重打”)稳扎稳打。
    第一步,击打前设想。除去站位、瞄准、挥杆击球等基础动作要随时自我检查、纠正外,每打一杆球之前头脑中应当有一个设想:即打什么性质的球?是正撞定位、轻粘密贴、擦边分球、调位找角,还是远射强攻、侧挤留球……自球想要朝着哪个方向运动?到达什么位置?他球可能的移动方向、距离等,做到心中有数。
    第二步,击出后观察。挥杆击球后,站在原地仔细观察球路的笔直和弯曲程度,碰撞后自、他球的运动状况等。尤其是练习打上旋球时,要看自球球体上的“滚动花纹”是否正旋运行、滚动的速度快慢以及将要停止滚动时的冲撞力大小。
    第三步,球停后检验。待自、他球都在场内停稳后,可观察球路(球在沙地上滚动留下的痕迹),也可沿着球路来回走上两趟,看地形特点及影响球路的因素,检验最后结果是否与原先所设想的一致。
    第四步,停下来琢磨。通过观察检验分析成功、失败的原因,不急于打第二杆球。如:瞄准点的选择是否正确;击球动作是否有瞬间变形;施力大小是否合适;场地特点是否充分考虑到了等,要把诸如此类的问题逐一过滤。特别是在出现失误时,一定要把原因找准确、弄清楚、琢磨透,不能马虎草率。
    第五步,送回球重打。一个动作、一种打法往往要练上几遍,数十遍甚至上百遍。要牢记:不轻易起杆!每一杆球都是练!凡是打出去的球一定要正规地逐一闪(闪击)、送(击送)回原位,而不能采取拣、扔、打(随意抡杆一击)的方法,这也是检验练球者认真与否的一个方面。
    笔者把五步法练球俗称为“琢磨透了再打,打完了再琢磨”。因为练球是一个反复琢磨、细心品味、总结经验、汲取教训、持之以恒、不断提高的过程。只有如此坚持不懈、日复一日、年复一年地练习才能做到“杆杆有体会,天天有收获,周周有进步,月月有提高,年年有变化”。
    练球要用脑子的另一层含义是要善于取人之长补己之短。平时多观察、揣摩别人是怎样打球的,虚心向身边的门球高手学习请教。
    用不用脑子,是能否练好球和提高门球运动水平的关键。即使是一名新手,只要他善于用脑子练,一般三五个月就能成为竞技型选手。若不用脑子整天“满场赶羊”(毫无目的地追逐式撞击),打上十年八年仍会在低水平上徘徊,甚至有可能越打越不随心。
 
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