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◎唱晚
许多老年门球爱好者多有早起练习打球的习惯。早晨空气清新，有利于排出夜间沉积在呼吸道的有害物质，促进新陈代谢。但由于老年人随着年龄的增长，机体内各组织器官也在衰退，如果早起运动方法不正确，也可能对健康产生不利影响。
例如，老年人大都有空腹打球的习惯，这种做法就不利于身体健康。对于老年人来说，空腹打球有一种潜在的危险。因为，一般打门球的人会一打就是很长时间，而人在经过一夜的睡眠之后，腹中已空，热量不足，不进食就进行长时间的运动，体力的消耗会过大，从而使大脑供血不足，产生不舒服的感觉。最常见的症状是头晕、心慌、腿软、站立不稳，心脏原本有毛病的老年人更易发生突然摔倒，甚至猝死的危险。因此，老年人早起打球前要进一些食物。
老年人早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。由于食量过大，会加大胃肠的消化工作，超出你消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。并且大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物——苯酚等，经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，容易患血管疾病，更催人衰老。
老年人早餐进食应以松软、可口、温热的食物为宜。在早早，人体的脾脏困顿呆滞，胃津不濡润，常使人口味不开，食欲不佳，老年人更是如此。故老年人早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会克脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、混饨、发面馒头，花卷等，尤其适宜吃点粥。
另外，在进食早餐前还应先饮些开水，这对健身大有益处。因为，每天早晨用凉开水或淡盐水漱漱口，然后再徐徐饮人适量的温开水，对于便秘、神经衰弱、胃肠消化不良，甚至像痔疮、头痛等一些老年人慢性病症有治疗作用。
吃饱、吃好早餐再去球场，打起球来一定精神百倍。
